【导语】：马拉松比赛是一项大负荷、高强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对选手身体状况有较高的要求，选手应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练，并具有长期参加长跑锻炼的基础。
2024连南马拉松一般人参赛有风险吗？
有。马拉松运动强度大、负荷大，是一项高风险的竞技项目。若选手不经常参加跑步锻炼，或是没有长期长跑锻炼的基础，建议报名参加欢乐跑。
一、可能存在的风险
1. 因体力消耗导致的急性心脑血管疾病造成的严重伤病或死亡；
2. 因高强度运动或赛前两周患有发热、急性呼吸道感染疾病造成的严重伤病或死亡；
3. 因体力透支造成意识模糊和神志不清导致的严重伤病或死亡；
4. 因高温下重症中暑所造成的严重伤病或死亡；
5. 因在比赛中身体器官衰竭导致严重伤病或死亡；
6. 因选手患有其他不适宜参赛的疾病在比赛中造成的严重伤病或死亡。
二、赛中注意事项1. 不适：若出现呼吸困难、心跳加速、头晕恶心、腿软发沉等现象，这就是运动生理学上所指的运动“极点”（半程马拉松的极点一般在15-18公里左右）。它是由于内脏器官的活动不适应运动器官活动引起的一种正常的生理现象。跑者可以适当减慢跑速，有意识加大呼吸深度，减少呼吸次数，或行走2—3分钟，使得大脑皮层工作正常起来，上述各种难受的感觉就会随之消失，从而迎来正常运动机能，运动生理学上叫“第二次呼吸”；
2. 腹痛：应放慢速度，同时采用深呼吸，按压疼痛部位或弯腰跑等方法进行调整；
3. 关节痛：出现膝关节或踝关节疼痛时，放慢跑步速度；
4. 抽筋：疼痛感不严重的抽筋出现时，可以自己按照肌肉抽筋的反方向拉伸，按摩和揉搓抽筋部位，一旦有所缓解可以继续比赛。如果情况严重，需要在其他人员的帮助下完成拉伸，缓解后可以继续参赛；
5. 其他异常情况：应减速退到赛道旁，先进行自我调整，如果症状未减轻甚至加重，可向现场医务人员或组委会寻求帮助。如果出现眼前发黑、头晕、恶心、憋气、出冷汗等症状，应立即请求帮助；
6. 高温：如遇到天气炎热的情况，高温并伴随着较高湿度，会造成人体大量排汗散热。因此应注意增加功能饮料的摄入，并适当降低全程的配速，确保安全顺利完赛；
7. 每位参与马拉松赛事的选手建议按照自身节奏进行运动，切勿随意与人竞速或攀比。
三、医疗保障建议
1.赛前体检建议所有参赛选手在比赛前通过二级以上医疗机构进行体检，包括心电图检查、心脏彩超检查等，以确认身体状况能够适应参赛项目。
2.合理饮食和补水比赛前几天应注意合理膳食，不要过度饮食或暴饮暴食。比赛当天要保持足够的水分摄入，饮水间隔应均匀，避免长时间不喝水。
3.慢跑热身和拉伸慢跑热身有助于增加肌肉温度，提高心率，预防受伤。比赛前进行适当的肌肉拉伸可以有效缓解肌肉紧张和疲劳。
4.注意安全比赛中需特别注意安全。如出现身体不适、头晕、呕吐等情况，应立即停止比赛并就医。
5.比赛后恢复比赛后要进行适当的放松和恢复，包括轻度运动、按摩等。同时，要注意足够的睡眠和营养补给，帮助身体恢复和修复。
以上建议仅供参考，如有特殊情况或健康问题，请在参赛前咨询专业医生的意见。
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